经常失眠?食补方案了解一下!

责任编辑:周墨涵        发布时间:2019-11-23

摘要:很多人长期经受失眠障碍的困扰,而老话也说过,一夜睡不圆,十夜都补不全。

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很多人长期经受失眠障碍的困扰,而老话也说过,一夜睡不圆,十夜都补不全。长期失眠不仅会让我们的精神状态变得十分低迷,而且还会让我们出现气血亏盈,抵抗力下降的情况。尤其是对于那些患有高血压高血脂高血糖的三高人群来说,失眠会使得慢性疾病加重,同时增加中老年人中风的概率,那么面对失眠情况,我们应该如何有效调理呢?其实解决失眠,秘密就藏在我们每顿饭的食物中。

多吃莲子,养血安神。莲子中含有莲子碱能够镇静神经,同时促进胰腺分泌胰岛素。这样可以让我们更好的养血,安神,解决气血不足的情况。

多吃香蕉,安眠放松。香蕉可以说是一种营养丰富的水果,它富含维生素b6,能够让人远离低沉的情绪,同时,其中含有丰富的镁元素,可以放松肌肉起到镇静安神的作用。

除了以上这些食物之外,我们可以喝一杯茶来解决失眠困扰。

玫瑰桑葚蛹虫草茶

阿胶,重瓣红玫瑰,大枣,桑葚,茯苓,枸杞子,橘皮,蛹虫草。

重瓣红玫瑰可以有效的排毒养颜,并且缓解忧郁低迷的情绪,安抚神经躁动平衡我们内分泌,补充气血亏空的情况。大枣和茯苓可以有效的健脾和胃,让我们的心神变得更加安定自然。枸杞是公认的养生保健佳品,可以起到美容养颜抗衰老的作用,同时也能够补血促进人体造血功能。

睡前一杯温牛奶,安眠养神。牛奶中含有丰富的钙质,可以促进自身色氨酸的充分利用,同时能够降低我们的大脑兴奋度,在睡前喝一杯温牛奶也能够有效的安眠。