睡眠障碍

睡眠困难对我们来说已经不是什么新鲜事了，大多数人都存在着不同程度的睡眠障碍。

我国有超3亿人存在睡眠障碍，超过3/4的人在晚上11点之后才能入睡，而近1/3的人在凌晨1点以后才能入睡。

由于现在压力比较大，所以失眠的人数也在攀升。但我们要注意，并不是睡不着觉就是失眠，还有可能是睡眠障碍。

据统计世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达43%，而在我国就有89.5%的人存在睡眠障碍，睡眠障碍高达3亿人！

天然蜂蜜具有很高的营养价值。除了提高抵抗力，还能有效改善睡眠质量。

晚上失眠让自己白天没有精神，无法集中思维做事，复习，非常影响学习。

不要去刻意的睡眠，比如使劲闭眼去睡觉。睡眠是人体进入了一种放松，舒缓的时刻，但你为了睡觉始终崩着，自然更难睡着。

刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。