熬夜煲剧睡不好?食疗方法瞧一瞧!

责任编辑:周墨涵        发布时间:2019-10-30

摘要:白天工作压力大,晚上回到家想要放松一下,于是利用时间来进行煲剧,玩游戏等行为。

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白天工作压力大,晚上回到家想要放松一下,于是利用时间来进行煲剧,玩游戏等行为,可是有时,这些行为会占用我们的时间,睡眠的时间也就相应的缩短了,这种行为真的不提倡大家效仿。会形成恶性循环。

熬夜看剧,终于是看完了,能够早点睡觉了。可是就算早早的躺在床上,也是翻来覆去的睡不着,基本上还是等到12点左右才能够真的入睡。于是每天没有什么精神,脸上的黑眼圈出现了,皮肤也变得有些粗糙了。甚至是在服用了一些安眠药之后,才能睡好觉。但是都知道吃药是对身体不好的选择,若是想要缓解失眠的困扰,或许可以试试食疗的方法,一道简单的食物,或许会有明显的效果。

甘草小麦红枣汤

首先需要准备好食材,小麦30g左右、红枣6-8颗、甘草7-8片。

将小麦冲洗干净,然后在水中浸泡25分钟左右。红枣的核去掉,然后清洗干净。甘草、小麦和红枣一起放进锅中,然后加入一些清水。用大火煮至沸腾,然后转用小火熬煮大致45分钟。煮好的汤去掉渣,然后就能够饮用,最好是在睡觉之前饮用,能够明显的改善睡眠质量,解决失眠的困扰。

如果说喜欢吃甜食的人,也可以少量的加入一些冰糖,能够增加汤的口感。但是还有一件事需要注意,那便是不要喝的太多,以免在睡着之后,出现想要上厕所的现象,反而影响了睡眠质量。