睡眠瘫痪症:“鬼压床”

责任编辑:王美        发布时间:2019-11-07

摘要:鬼压床现象在医学上称之为睡眠瘫痪症。

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想必很多人都经历过“鬼压床”,身体好像被千斤重物压住一样,无法动弹,精神上呈半睡半醒状态,过了几分钟后成功逃脱,其实这种鬼压床现象在医学上称之为睡眠瘫痪症。说到睡眠瘫痪症,你最近是否也是“再次”遭受了一次“鬼压床”,下面为大家解惑。

国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期:

1、入睡期 2、浅睡期 3、熟睡期 4、深睡期 5、快速眼动期,其中前4个阶段统称为非快速眼动睡眠,与快速眼动期相互鉴别。正常的入睡阶段也是如此,从入睡期开始,从浅到深睡眠,最后进入了快速眼动期,这一时期我们的脑波改变迅速,眼球会呈现快速跳动,这一阶段容易惊醒,或又重新会进入阶段1的睡眠(入睡期),开始新一轮的循环。

非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。两个时相相互交替,每交替一次为一个睡眠周期,持续时间约90-110分钟,每晚我们的睡眠中大概会有 4~5个睡眠周期。

睡眠瘫痪症就是发生在我们睡眠结构中的快速眼动睡眠期,当我们正处于这一阶段时,做梦活动加速,全身骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力状态,而睡眠瘫痪症正是因为我们在处于快速眼动期时醒过来,意识已经清醒,但肢体的肌肉仍处于低张力状态,因此这会造成一种现象,我们无法让肢体听从大脑的指挥。一部分人会因这种“无法解释的现象”而主观恐惧,因此“鬼压床”这种说法就流传开来。

据美国机构的研究报告,近50%的人群一生中均会发生一次睡眠障碍症,这与生活压力及精神因素有关,多见于年轻人,这类人群通常生活压力大,休息时间不规律,存在失眠、焦虑等情绪。

当我们身处处于“鬼压床”这一阶段时,我们可以通过这一种简易的方法进行快速“自救”,首先动眼睛,让我们的眼球做圆周运动,或上下左右的运动,尝试着眨眼,动动嘴角,移动下颚及舌头,当肌肉开始“松动”时,我们再动脖子、脚腕、手指、肩膀等,最后我们从这种状态中解放出来。