老年人如何预防嗜睡症?

责任编辑:王美        发布时间:2020-03-07

摘要:老年人嗜睡症是一种神经功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。

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老年人嗜睡症是一种神经功能性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡症可发生在任何情况下,当发生在从事活动的时间段,就会有发生危险的可能性。那么老年人如何预防嗜睡症?增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、 牛奶 、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物,以保证人体优质蛋白质的需要。下面教大家几招。

预防方法一、合理控制睡眠时间,每天睡眠不要超过10个小时。因为睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。

预防方法二、晨练后不要睡“回笼觉”。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

预防方法三、避免受寒。无论四季,老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单,因为老人年老体弱,极易受寒着凉。一着凉必定损伤阳气,阳气亏虚则容易嗜睡。

预防方法四、午睡时间不宜过长,以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果更好。

以上介绍了一些预防老年人嗜睡症的方法。希望对你有帮助,如果在平常生活中遇到这类的问题一定不能忽视它,及时上医院询问医生也是关键。