噩梦缠身怎么回事?可能与这7个原因有关

责任编辑:王美        发布时间:2020-05-08

摘要:很多人会因为噩梦而困扰,甚至影响到心情,为什么会做噩梦呢?

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每个人都会做梦,做梦是睡眠时大脑的活动,或许每个人都有过做梦的经历,人们也常常谈论起自己的梦。美梦醒来使人心情愉悦,但很多人会因为噩梦而困扰,甚至影响到心情,为什么会做噩梦呢?可能与这7个原因有关.

1、压力太大

现在很多年轻人背负着工作和生活上的多重压力,压力没有及时释放会影响睡眠质量,到了夜间可能做噩梦,建议要及时释放压力,可通过运动、听歌、向朋友倾诉的方式来保持放松状态。

2、精神上受到创伤

精神上受到极大刺激时创伤不能恢复,人们常常做噩梦,常见的有遭遇自然灾害和交通事故、意外失去亲朋好友、被暴力或绑架等。精神创伤引起的反复做噩梦,需寻求心理医生帮助。

3、不当的睡姿

睡眠姿势不当或躯体不适等会导致人们做噩梦,尤其是睡觉时手臂或被子压迫到胸部,人们在做梦时会体会到被恶魔压身,不能透气,因而出现挣扎和呻吟,导致做噩梦。

4、性格太敏感脆弱

一般敏感脆弱的人群常常受到噩梦困扰,因为他们容易记住让自己受伤害的事情,这类人需调整好心理状态,才能彻底改变做噩梦的情况。

5、睡觉前受到不良刺激

睡觉前若阅读或观看惊险恐怖的影像,大脑会受到刺激,导致晚上做噩梦。所以睡觉前不能看恐怖惊吓的东西,不妨听些音乐或看轻松愉悦的书。

6、患有某些疾病

出现睡眠障碍、感冒、患有冠心病和大量摄入药物时,会让人们做噩梦,因为他们心理对疾病非常恐惧不安,再加上疾病带来的不适感,会使得他们夜间睡觉时做噩梦。

7、睡眠环境发生改变

一般容易做噩梦和睡眠场景改变关系密切,有的人对睡眠环境要求很严格,待在陌生的睡眠环境中,会出现入睡困难和睡眠质量下降,夜间睡觉时易做噩梦,是因为人们对陌生环境产生恐惧不安的心理,精神过度紧绷状态下入睡,势必会做噩梦。

调整好心态,理解创伤,并且接受现实,这样能最大限度减少噩梦的发生。睡觉前不能观看和阅读恐怖的电影或图书,避免因为情节过分投入而影响睡眠。另外,睡觉前不能喝酒、浓咖啡和浓茶、吸烟等。