预防抑郁症,这些方法很重要

责任编辑:张旭美        发布时间:2020-06-12

摘要:预防抑郁症要做到生活习惯健康、提高心理素质和建立良好的社会关系。

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近年来,抑郁一词频频进入大众视野,且大多都伴随着令人惋惜的事件,如韩国某女星的自杀等。抑郁症成为危害人们健康,甚至威胁生命的头号杀手。未雨绸缪,防患于未然显得尤为重要。那么,预防抑郁症的方法都有哪些呢?

健康的生活习惯

各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式,都可能导致抑郁发病,应自觉防止这些“体因性”的因素侵害自己。要合理饮食,注意饮食习惯,保证全面营养,增强体质。

提高心理素质

抑郁症的发生与患者的个性类型有关,所以要更重视心理素质的培养和提高。常见的抑郁症患者性格,比如比较懦弱、容易多愁善感,或者对自己身体的健康过分关注,遇到不良心理社会因素时,往往容易诱发抑郁症。因此,要引导其更好提高自己的心理素质,在成长过程当中有效设计改善心理、改善认知、改善行为活动的各种方式、方法,提高情商和逆商,就会很好预防抑郁的发生。

良好的社会关系

良好的社会关系,增加社会交往等,有助于降低抑郁症病程慢性化的几率。朋友、同事的精神支持,适时的鼓励,一次深刻的交谈,特别是来自好友的关心、尊重,可以改变自己的不良认知和提高适应能力,有助于改善人际关系和培养良好的心态。

抑郁症是可以预防的,为了自己的身体健康,为了家庭的幸福,要了解此类疾病的相关知识,做到有效预防。