年轻人如何做好情绪管理,克服焦虑不再迷茫

责任编辑:李祯        发布时间:2021-04-07

摘要:努力本身不是目的,努力多长时间也不是目的完成具体的任务,才是目标。

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年轻人的焦虑是一种普遍现象,在面对情绪的时候,常常无法更好的去管理它控制它。没关系,完全的去接受,不要着急挣脱,还可以尝试的去感受这种不好的情绪,因为这是人生下来就会有的权利,我们都了解的,情绪它一会便会消失了。

找到焦虑根源

我们常常陷入一种困境:当我们想做一件事的时候,希望自己争分夺秒、不遗余力地完成。努力上进是绝对的政治正确。我们见过很多人,包括自己,总在说着“成为更好的人”。什么是“更好”呢?定义模糊,没有止境。努力没有上限,上进心并无尽头。

你要求自己每时每刻,都做有意义的事情。刷了会儿综艺打了会儿游戏,就开始自责。是啊,既然要成为“更好”的自己,哪怕一点儿消遺娱乐,也是罪恶。所以你发现了吗?努力成为了目标本身。

我们本来只是想顺利通过考试而已啊。我们的目标,并不是学习时间的短长,更不是努力程度的高低。没有上限的目标让我们焦虑不已,一旦停止努力,就陷入焦虑之中。

把努力変为完成目标手段

如果把努力视为手段,而非目标,事情就清晰多了。我们需要的,是具体确切的短期目标。

实现短期的具体目标,带来的完成感和成就感,将我们从焦虑中解救出来。

再重复一遍,努力本身不是目的,努力多长时间也不是目的完成具体的任务,才是目标。

避免陷入过度沉思

每个焦虑症重度用户都会明白,当你焦虑的时候,你会陷入巨大的恐慌之中,急着挣脱这种情。尝试出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听音乐、冥想、跑步与别人聊聊。

配合坚持跑步和冥想,对于当下及未来的焦虑,会减轻很多很多,人会平和、勇敢起来。身体和情绪是互相影响的。

去做这些日常的事情,可以改变身体所处的状态,焦虑情绪也会很快散去,不再为其折磨。这是逃避么?不是。日常的这些放松行为,会给你一种全新的角度,去更好地抚慰焦虑、帮助我们管理情绪