小心“情绪病”,那如何才能控制自己的情绪呢?

责任编辑:周孟迪        发布时间:2021-05-10

摘要:据世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关,而从数据来看,目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

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据世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关,而从数据来看,目前与情绪有关的疾病就已达200多种。由此可见,情绪不但会影响我们的心情,还会使我们患病,所以学会情绪管理也是保证我们身体健康的条件之一。那当情绪来临时我们要如何控制自己的情绪呢?

1、寻找原因

所有情绪的发生都是有原因的,当我们出现了负面情绪的时候要第一时间去寻找引发情绪的根源,而不是一味的沉浸在负面情绪中,这样是解决不了任何问题的。只有找到引发负面情绪的根源,并且解决它,负面情绪才会被驱赶。

2、允许自己有情绪

虽然我们一直说要学会控制自己的情绪,不要轻易发脾气,但这并不代表我们不能有负面情绪。如果遇到任何负面事情我们都控制自己不让自己发脾气,什么事情都自己承担,那样只会影响我们的心理健康,所以我们可以允许自己有脾气,但是也要讲究一个度。当负面情绪来临时不要做任何的决定,因为此时你做的所有的决定都是错误的,我们要给自己一个发泄情绪的机会,比如想向亲朋好友诉说一下、去拳击馆打拳、或者是去KTV放声高歌,这些方法都可以帮助我们发泄自己的负面情绪,不至于憋在心理为难自己。

3、凡事多往好的方面想

很多时候,我们的坏情绪不是别人给的,都是由于自己想的太多而自己增添了很多的烦恼。人就是这样,当一件事情发生的时候还没有结果就开始自己吓唬自己,认为这件事会给自己带来不可挽回的后果,负面情绪也就产生了,为此忧心忡忡,夜不能寐,食不能安的。所以,当我们遇到不顺心的事情时,一定要学会往好的方面去想,千万不要自己瞎想,否则很容易走入误区中。

人生路上,我们遇到最大的敌人不是能力,也不是外在条件,而是情绪。虽然我们不能决定我们所遇到的一切,但是我们可以决定自己用什么样的情绪去面对这一切。其实这些负面事件就像镜子一样,你对它笑,它展现给你的就是笑,若你对它发怒,它呈现给你的一样是怒气。