多动症只能吃药?4类可以改善多动症的食物

责任编辑:赵晶        发布时间:2020-07-02

摘要:多动症除了药物治疗以外,以下4类食物,也可以在某种程度上改善多动症患者的症状!

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药物确实可以有效的治疗多动症,但这却并非是唯一的方法,以下4类食物,也可以在某种程度上改善多动症患者的症状!

一、高蛋白食物

各种豆类和豆制品、牛奶和奶制品、肉类、鱼类、贝类、坚果,都是适用于多动症患者的高蛋白食物。

注意:

1、虽肉类也属于高蛋白食物,但目前养殖肉类中含有大量抗生素残留,因此要格外注意肉类安全。

2、坚果虽营养丰富,但营养组成并不适合作为主食,每天16-25克即可。

二、复杂碳水化合物

复杂碳水化合物是人体发育的必需营养之一,可增强饱腹感,有助于血糖控制,从而预防食用过多零食甜食。

全谷物食品(全麦馒头/面包、糙米、荞麦等)、各种豆类(黄豆、黑豆、红豆、绿豆、芸豆等)、蔬菜、新鲜水果,均为适合多动症患者的碳水化合物食品。

三、维生素和矿物质

多动症孩子体内缺少铁、镁和锌等矿物质以及维生素B6和维生素D。因此,牛肉、肝脏、四季豆和豆腐、肉类、贝类、豆类和坚果、南瓜子、杏仁、菠菜和花生、蛋类、鱼类、花生和土豆、深海鱼、牛肝和蛋黄,均是好的选择。

四、Ω-3脂肪酸

Ω-3脂肪酸对大脑和神经发育至关重要。深海鱼(三文鱼和金枪鱼)、核桃、奇亚籽、亚麻籽,都是富含Ω-3脂肪酸的食物。

以上4种食物均对缓解多动症有很大好处,但需要注意:上述食物均指无添加或原味形式的食物,若经深加工,则同样对多动症患者有害无益!