职场压力如山倒,该如何缓解呢?天津HR给出了5点意见

责任编辑:周孟迪        发布时间:2021-04-07

摘要:压力能够增加患上很多疾病的风险,从普通感冒到心血管疾病,再到焦虑症以及抑郁症等心理疾病,甚至死亡率都比普通人高了30%。

如何缓解<a href=https://www.youzi120.com/jibingzhishi/xljk/zcyl/ target=_blank class=infotextkey>职场压力</a>.jpg

现如今在职场打拼的人面对繁重的工作、巨额的房贷和车贷、以及生活中的各种开销越来越感到压力倍增,甚至有些职场人已经习惯了用喝咖啡来提升自己的精力,久而久之身体就会处于亚健康状态。那面对如此巨大的职场压力,该如何去缓解呢?天津HR给出了以下5点意见:

1、保证充足的睡眠

充足的睡眠对于一个职场人来说是非常重要的。如果晚上不能保证充足的睡眠,那第二天就没有充足的精力去工作,严重的话还会导致记忆力和注意力衰退,甚至是罹患各种疾病。因此在白天劳累了一天后在晚上一定要保证充足的睡眠,尤其是那些喜欢熬夜的年轻人,一定要重视起来,等身体出现异样就晚了。

2、处理好人际关系

遇到好的领导和好相处的同事是一种幸运,可是在职场中大部分时候人和人之间都会出现摩擦。不要抱怨,因为抱怨解决不了问题,所以既然我们无法改变这个环境,那么就试着改变自己。学会适应环境同时适时的调整自己,只要保持好和同事以及领导之间的关系工作才会轻松,压力也会减小。

3、中午小憩二十分钟

如果你平时的工作量比较多,任务繁重,那中午一定要抽时间小睡一下,即使只有20分钟也能减少疲劳感,有助于恢复体力。另外,可以多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力预防疾病。

4、对着镜子自我激励

现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

5、写日记

这也是一个很好的办法。因为写日记可以让你把一天的烦恼还有一些所发生的事情都记录在里面,同过这种抒写的方式来发泄自己的情绪,同样也可以很好的缓解压力。

有位心理学家曾说过:压力能够增加患上很多疾病的风险,从普通感冒到心血管疾病,再到焦虑症以及抑郁症等心理疾病,都可以给我们带来致命的打忌,甚至死亡率都比普通人高了30%。所以无法正确处理压力,不论是对我们的身体还是心理都会带来致命的创伤。因此在面对压力的时候一定不要独自承受,要学会恰当的发泄,这样才能保证我们的身心健康。