感知压力源!预防应激性糖尿病

责任编辑:张旭美        发布时间:2020-08-20 16:29:13

摘要:在某些情况下,压力虽然可能诱发应激性糖尿病,但是如果当人们能够感知压力源,便会有很好的应对对策。

10bd6b8a3e924f0e2112975e9daf356_副本.jpg

对大多数人来说,生活中的压力是不可避免的,但人们可以改变心态,尽量减少压力对人的影响。在某些情况下,压力虽然可能诱发应激性糖尿病,但是如果当人们能够感知压力源,便会有很好的应对对策。对此,我们将介绍6种方法!

1.把健康生活当做目标。研究人员建议,不要把“减肥”作为一个目标,你应该制定现实、可衡量和可实现的目标,比如“我将在星期一、星期三、星期五和星期六每天步行20分钟。” 可衡量的目标可以使人们保持动力,将健康生活常态化。

2.找出生活中产生压力的主要原因。这些原因要尽可能具体,然后制定具体详细的应对策略。例如,如果你在工作中感到负担过重,请参加一个时间管理研讨会,学会高效率工作。此外,也可以选择换一份工作。

3.寻求帮助。当你感到压力很大,且身体不适时,可以寻求家人的帮助。例如可以让你的伴侣或孩子在日常基础上投入更多,以减轻自己的压力。当然这只能够投入并不是长期的,而主要是为了让自己有一定的缓解、休息期。

4.多锻炼。 在运动中,人们的身体会释放出一系列感觉良好的荷尔蒙-内啡肽和血清素。 这些激素提高了人体应对糖尿病的能力,使身体更有效率。此外,运动还是一个很好的放松方法。

5.每天练习放松。 可以通过冥想技巧、深呼吸、听音乐、唱歌、看电影等方式,让自己彻底放松下来。

6.饮食健康。有些食物会加剧压力,如糖和咖啡因,所以尽量消除或限制它们。此外,更好的营养自然有助于控制人们的血糖水平。

在生活中要保持心态的乐观,缓解压力,积极预防应激性糖尿病!